Meditar é uma técnica que para quem não está habituado parece difícil. Depois de algum treino verificará que é bastante simples. Basta simplesmente disciplina e insistência para que a técnica funcione. Depois de algum treino revela-se simples, natural e fácil de conseguir.
A técnica de meditação depende somente de exercitar a capacidade de “parar” o pensamento, abrandando progressivamente as ideias que vão surgindo até descansar a mente. Pode fixar uma imagem, ouvir uma música relaxante ou utilizar métodos mais complexos que poderá aprender com a prática.
Inicie a meditação sentando-se com as pernas cruzadas na posição de lotos e as palmas das mãos viradas para cima e as costas devem estar direitas. Feche os olhos e tente visualizar um objecto. Pode ser qualquer coisa, o sol, a lua, uma flor, uma figura geométrica, um arco-íris, etc. Não fique analisando o objecto, só observe. Tal como quando contempla uma paisagem, nada mais, descanse o olhar no que vê sem qualquer análise. Trave a tendência que temos a analisar tudo, olhe somente.
A nossa mente é instável, pelo que recomendo alguma prática e persistência. Nunca pense que é diferente e não consegue, todos passamos por uma fase de treino e de habituação. Irá dispersar algumas vezes. Retome a imagem ou objecto que escolheu e inicie de novo o processo. Tente visualizar o mais tempo possível sem interferências e relaxe.
A nossa mente dá significado a tudo o que percepcionamos através dos sentidos. Quando olhamos para uma rosa, de imediato são gerados uma série de estímulos e de interacções na nossa consciência fazendo com que a mente busque memórias e categoriza tudo, a forma o cheiro o tamanho, etc.
Quando parar a mente, a percepção do objecto em que se concentra não será mais baseada numa experiência sensorial, mas sim noutro tipo de percepção mais abrangente, pois não se limita no tempo, no espaço ou na memória. Por exemplo, imagine uma fruta que pode ser sentida de forma táctil, olfactiva, gustativa, visual e através de alguns registros auditivos do som da fruta sendo cortada por uma faca, cortada pelos seus dentes, etc.
Se não tivermos a percepção visual, olfactiva, gustativa ou táctil, ausência total dos sentidos. Poderíamos dizer que a fruta não existe? Não, ela existe, só não está a ser percepcionada pelos sentidos.
O que se encontra para lá dos sentidos é um campo ainda pouco desenvolvido, necessitamos de repousar a mente e ir para além das percepções.
A meditação facilita a passagem para alem do sensorial, “calando” a mente e descobrindo o que está para além. Assim percebemos a existência de algo maior, do que os sentidos deixam escapar. Meditar é ter uma consciência diferente do que nos cerca, onde a razão a lógica e os sentidos não exercem influência.
Boa meditação
Postado por: Graça Carvalho
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